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COVID-19:保护您的网上在线棋牌免受过多的屏幕时间

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我们都知道为什么夏天需要戴墨镜和防晒霜。然而,冬天可能会欺骗人。假设我们在较冷的季节中免受晒伤是安全的,这是一种幻想。

雪可以充当阳光的有力反射镜,并放大紫外线的影响,否则紫外线会被地面吸收。结果,网上在线棋牌既暴露于从白雪皑皑的地毯反射回来的紫外线辐射,又直接暴露于阳光下的光线。





如果您的家人在山上滑雪或单板滑雪,则需要更加小心!紫外线在较高的高度更强大。要记住的另一个重要因素是紫外线会穿透云层,因此即使阳光隐藏在云层后面,它仍然会损害您的网上在线棋牌。

不论何时,无论何时出门,都应戴上可吸收至少95%紫外线辐射的太阳镜,以防止太阳光暴晒。即使您希望在阴影下看起来很棒,选择太阳镜的最重要部分还是要确保它们提供足够的防紫外线保护。寻找指示它们可以阻挡所有400纳米以下的光-UV400,以确保镜片100%阻挡紫外线。好消息是,您不必为全眼遮盖付出更多。存在数十种价格合理的选件,它们仍然可以提供全面的紫外线防护。

选择太阳眼镜的另一个重要因素是镜片的尺寸。您要确保您的眼镜尽可能覆盖网上在线棋牌周围的大部分区域。覆盖的范围越广,有害辐射的穿透力就越小。环绕镜腿的镜片也可以防止紫外线从侧面进入。

如果您喜欢在多雪的山上滑雪或嬉戏,则应注意,较高的海拔高度会增强太阳的光线,因此需要特别小心,以使网上在线棋牌在斜坡上保持阴影。除了太阳镜之外,最好戴一顶宽边的帽子遮住你的网上在线棋牌。

指出要全年了解适当的网上在线棋牌防护知识。别忘了戴墨镜。

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您和您的孩子可能在移动设备和计算机屏幕上花费的时间比以往更多。盯着屏幕看太多时间会导致某些人的计算机视觉综合症或数位眼疲劳。虽然不严重,但这种情况可能非常不舒服,可能导致:

  • 头疼
  • 网上在线棋牌疲劳
  • 模糊的视野
  • 网上在线棋牌干涩
  • 失眠
  • 疲倦

以下是一些有用的技巧,可帮助您和您的孩子避免计算机视觉综合症:

闪烁更多! 

凝视屏幕比阅读印刷品更使网上在线棋牌疲劳,因为人们眨眼的次数往往减少30-50%。这也可能导致您的网上在线棋牌干燥。聚焦于屏幕时,请注意眨眼并养成习惯,因为它可以使您的网上在线棋牌保持健康和润滑。

遵循20-20-20规则 

每20分钟观察一下20英尺外的物体20秒钟,就可以休息一下。这样做会使您的网上在线棋牌放松,并使您和您的网上在线棋牌都得到一些休息。

保持距离

与近距离观看相比,您的网上在线棋牌更难以接近。尝试将显示器或屏幕放在手臂上 ’的长度,或约25英寸远。

照明事项

确保周围的光线强度与屏幕发出的光线相似。诸如在黑暗的房间里看明亮的屏幕等相反的光线水平可能会使网上在线棋牌疲劳。

从屏幕上休息

您可能要规定‘screen free’您自己和/或您的孩子的时间,例如进餐时间或全天几个小时。从事不需要屏幕的爱好,例如绘画,看书,做拼图,弹奏乐器或做饭(还有许多其他事情)。

睡前不要使用设备

研究表明,蓝光可能会影响您的身体’昼夜节律,也称为自然唤醒和睡眠周期。睡前一到两个小时停止使用屏幕,或使用夜间设置以最大程度地减少蓝光暴露。

尽管可能需要一些计划以保护您的家人’在这个压力时期,最终,’s all about balance —而且对您和您的家人有用的方法可能与其他方法有所不同。

奥拉西(Olathe)加布雷希特(Galbrecht)眼保健中心的所有人,祝您身体健康,并请保持安全。