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最佳眼部健康的12个技巧

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良好的眼保健习惯& Hygiene

通过养成良好的眼部护理习惯和卫生习惯,可以防止发生很多视力问题。网上在线棋牌问题和与视力丧失有关的风险只会随着年龄的增长而增加。忽略眼保健,您会遭受白内障,黄斑变性,青光眼,糖尿病性视网膜病变和视力低下的风险更高。

因此,请遵循以下12个技巧来确保最佳的网上在线棋牌健康,从而确保您的网上在线棋牌健康。  

1.避免揉网上在线棋牌

网上在线棋牌发痒可能是过敏的典型症状,尽管摩擦可能会带来暂时的缓解,但最终会增加肿胀并加剧瘙痒。如果您戴隐形眼镜,揉网上在线棋牌也可能使镜片脱落甚至断裂,从而使镜片丢失或刮伤角膜。另外,揉搓会导致网上在线棋牌感染,因为我们的双手通常被许多细菌覆盖。

2.定期洗手

结膜炎(粉红色的网上在线棋牌)通常是由不洁的双手带入网上在线棋牌的细菌和细菌引起的。经常用肥皂和温水洗手有助于防止细菌滋生并防止网上在线棋牌污染。在插入或取下隐形眼镜之前,请确保用温和的肥皂洗手并用不起毛的毛巾擦干。 

3.当心紫外线

使自己暴露在阳光和紫外线下,会增加黄斑变性和角膜晒伤的风险。除了给您的造型增添些时尚和热情之外,太阳镜还应保护您的网上在线棋牌免受紫外线的伤害。与您的验光师谈谈可配戴处方眼镜或隐形眼镜的人可以使用的不同选择,以确保您的网上在线棋牌在阳光下安全。

4.保持水分

保持水分对身体至关重要’的整体健康状况—包括你的网上在线棋牌。除其他并发症外,如果您不这样做’体内没有足够的液体,它会影响泪液的产生,并可能引起网上在线棋牌干涩和刺激。喝吧  

5. 唐’t smoke cigarettes

需要一些额外的动机戒烟吗? 

吸烟者更容易出现与年龄有关的黄斑变性,白内障和其他眼部疾病。抽烟还会破坏视神经,久而久之会对视力产生不利影响。因此,在起床前要三思而后行,并与您的医生谈谈如何获得戒烟帮助。 

6.饮食健康

多吃水果和蔬菜,以确保饮食中富含抗氧化剂,例如维生素A和C。这些可以在绿叶蔬菜(您的妈妈对菠菜说的很对!),橙色蔬菜(如思维,胡萝卜和甘薯)中找到。和柑橘类水果。此外,像鲑鱼这样的脂肪鱼也含有必需的omega-3脂肪酸,这些脂肪酸也可以促进网上在线棋牌的健康。 

7.与屏幕保持健康距离

通过将计算机显示器放在手臂上来消除萌发中的数字网上在线棋牌疲劳’距网上在线棋牌的距离,并低于视线20度。理想情况下,请在具有足够散射光的房间内工作,以减轻计算机光对网上在线棋牌的压力。

8.记住20-20-20规则 

说到计算机,您听说过20-20-20规则吗?使用数字设备时,每20分钟让您的网上在线棋牌连续20秒钟注视20英尺远。 

一旦您’为此,请连续眨眼20次以防止网上在线棋牌干涩,并养成从座位上站下来并采取20个步骤来促进良好姿势和血液循环的习惯,这也有助于您的视力。  

9.小心化妆 

确保您的眼影,睫毛膏和眼线膏’不会引起网上在线棋牌过敏反应。养成在睡觉前卸掉化妆品的习惯,以避免残留在眼部区域的化妆品中积聚细菌。并且,不时清洁您的化妆刷,尤其是那些用于在眼部周围涂抹化妆品的化妆刷。

10.睡眠是黄金

就像您的身体其余部分一样,您的网上在线棋牌也需要休息。因此,请确保您每晚有足够的闭眼时间(8小时),以使网上在线棋牌恢复活力并保持健康。

11.戴防护眼镜 

无论您做什么,都要确保网上在线棋牌受到良好保护。如果你’重新游泳时,戴上护目镜以防止氯气进入网上在线棋牌。如果你’在家里从事园艺或从事DIY项目时,请戴上安全眼镜,以防止灰尘和细菌进入网上在线棋牌,并防止网上在线棋牌受伤。向当地的眼科医生咨询有关运动和其他活动的防护眼镜的信息。

12.定期去看眼科医生

唐’t低估了进行常规眼科检查的重要性,无论您是否需要更新的处方。即使您今天看得很好,全面的眼科检查也可以在症状变得明显之前,如青光眼,糖尿病,可能导致视网膜脱离的视网膜裂孔以及诸如黑色素瘤的癌症,来早期发现眼疾和病症的早期迹象。早期发现和管理可以防止进一步的并发症和严重的视力下降。

只有眼科医生才具有确定您是否患有这些或其他眼部疾病所需的知识,经验,工具和技术。

建议每个人每年(或至少每两年)进行一次全面的眼科检查。儿童的网上在线棋牌迅速发育,并且患糖尿病和老年人等眼部疾病的风险较高,他们需要更频繁地进行眼科检查:至少每年一次。 

在评估期间,眼科医生将检查以下内容: 

  • 远视,近视,散光和/或老花眼
  • 网上在线棋牌协调  
  • 视神经和眼压测试可发现青光眼

It’警惕视力的变化也很重要。如果您感到朦胧或复视,视力恶化,红眼,眼痛,肿胀或浮肿,请联系Diane M. Galbrecht博士。  

将这些技巧和习惯纳入您的生活方式,以保持健康的网上在线棋牌和高品质的生活。 加尔布雷希特眼部护理 在堪萨斯州的奥拉西(Olathe)提供全面的眼科检查,并很乐意回答有关维持健康视力的任何问题。