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确保健康视力的5种方法

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我们都知道为什么夏天需要戴墨镜和防晒霜。然而,冬天可能会欺骗人。假设我们在较冷的季节中免受晒伤是安全的,这是一种幻想。

雪可以充当阳光的有力反射镜,并放大紫外线的影响,否则紫外线会被地面吸收。结果,眼睛既暴露于从白雪皑皑的地毯反射回来的紫外线辐射,又直接暴露于阳光下的光线。





如果您的家人在山上滑雪或单板滑雪,则需要更加小心!紫外线在较高的高度更强大。要记住的另一个重要因素是紫外线会穿透云层,因此即使阳光隐藏在云层后面,它仍然会损害您的眼睛。

不论何时,无论何时出门,都应戴上可吸收至少95%紫外线辐射的太阳镜,以防止太阳光暴晒。即使您希望在阴影下看起来很美,选择太阳镜的最重要部分还是要确保它们提供足够的防紫外线保护。寻找指示它们可以阻挡所有400纳米以下的光-UV400,以确保镜片100%阻挡紫外线。好消息是,您不必为全眼遮盖付出更多。存在数十种价格合理的选件,它们仍然可以提供全面的紫外线防护。

选择太阳眼镜的另一个重要因素是镜片的尺寸。您要确保您的眼镜尽可能覆盖眼睛周围的大部分区域。覆盖的范围越广,有害辐射的穿透力就越小。环绕镜腿的镜片也可以防止紫外线从侧面进入。

如果您喜欢在多雪的山上滑雪或嬉戏,则应注意,较高的海拔高度会增强太阳的光线,因此需要特别小心,以使眼睛在斜坡上保持阴影。除了太阳镜之外,最好戴一顶宽边的帽子遮住你的眼睛。

指出要全年了解适当的眼睛防护知识。别忘了戴墨镜。

西瓜麦克

您的眼睛一直在为您工作,在您每天浏览时发挥着至关重要的作用。由于五月是健康的视力月份,因此请记住以下几点:

  1. 了解你的基因

    虽然你的眼睛可能和你父亲的颜色相同’的眼睛,可能是您母亲遗传了青光眼’家庭的一面。您的基因是影响眼睛健康的重要因素,因为许多眼疾是遗传性的。它’了解您的家人至关重要’的眼睛健康史。在下一次眼科检查时与您的眼保健医生分享此信息将帮助我们确定您患有哪些疾病’面临风险,以便我们可以帮助您采取正确的道路进行预防或治疗。

  2. 保护你的眼睛

    无论’来自室外阳光的强烈紫外线或工作场所的危险,有适合您所处环境的防护眼镜’重新上课。当你应该戴墨镜’在户外活动时,请在运动过程中戴运动护目镜或护目镜以及防护眼镜,以防止在家中或工作场所发现的危险物质伤害眼睛。

  3. 正确饮食,保持眼睛健康

    吃多种水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,已证明对您的眼睛健康有益。富含欧米伽3脂肪酸的亚麻籽,鱼和强化鸡蛋也有助于维持眼睛健康。 通过不吸烟,锻炼和保持健康的体重来拥有总体健康的生活方式已被证明可以减少许多眼疾的风险。

  4. 让他们休息一下

    您的眼睛每天都会非常努力地工作,尤其是当您在计算机屏幕前时。请记住应用20-20-20规则以防止眼睛疲劳:每20分钟观察20英尺外的物体20秒钟。

  5. 每年进行一次散瞳检查

    确保每年至少进行一次散瞳检查。全面检查是发现存在或正在发展的任何问题的唯一方法。如果不及早治疗会导致视力丧失的一些眼部疾病根本没有任何警告信号,只能通过这种方式进行检测。

所有这些技巧将帮助您检查视力,并在确保您一生保持健康视力方面大有帮助。