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预防视力丧失的10个步骤

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我们都知道为什么夏天需要戴墨镜和防晒霜。然而,冬天可能会欺骗人。假设我们在较冷的季节中免受晒伤是安全的,这是一种幻想。

雪可以充当阳光的有力反射镜,并放大紫外线的影响,否则紫外线会被地面吸收。结果,眼睛既暴露于从白雪皑皑的地毯反射回来的紫外线辐射,又直接暴露于阳光下的光线。





如果您的家人在山上滑雪或单板滑雪,则需要更加小心!紫外线在较高的高度更强大。要记住的另一个重要因素是紫外线会穿透云层,因此即使阳光隐藏在云层后面,它仍然会损害您的眼睛。

不论何时,无论何时出门,都应戴上可吸收至少95%紫外线辐射的太阳镜,以防止太阳光暴晒。即使您希望在阴影下看起来很棒,选择太阳镜的最重要部分还是要确保它们提供足够的防紫外线保护。寻找指示它们可以阻挡所有400纳米以下的光-UV400,以确保镜片100%阻挡紫外线。好消息是,您不必为全眼遮盖付出更多。存在数十种价格合理的选件,它们仍然可以提供全面的紫外线防护。

选择太阳眼镜的另一个重要因素是镜片的尺寸。您要确保您的眼镜尽可能覆盖眼睛周围的大部分区域。覆盖的范围越广,有害辐射的穿透力就越小。环绕镜腿的镜片也可以防止紫外线从侧面进入。

如果您喜欢在多雪的山上滑雪或嬉戏,则应注意,较高的海拔高度会增强太阳的光线,因此需要特别小心,以使眼睛在斜坡上保持阴影。除了太阳镜之外,最好戴一顶宽边的帽子遮住你的眼睛。

指出要全年了解适当的眼睛防护知识。别忘了戴墨镜。

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三月是保存您的视力月,这是一次提高公众对如何保护眼睛和视力的认识的时期。大多数人都没有’t意识到可以预防或治疗75%的潜在视力丧失。这在很大程度上取决于患者是否积极主动并接受有关眼部健康的教育。

这是保护和维护您视力的10个重要步骤:

  1. 定期检查一下眼睛: 对于许多眼部疾病,及早发现和治疗对于成功挽救视力至关重要。糖尿病眼病,年龄相关性黄斑变性(AMD)和青光眼等许多疾病的症状很少或没有症状,尤其是在早期。全面的散瞳检查有时是尽早发现眼部疾病以挽救视力并防止视力丧失的唯一方法。
  2. 了解您的家族史: 许多眼疾病涉及遗传风险因素,包括青光眼,糖尿病性视网膜病和年龄相关性黄斑变性(AMD)。请注意您家庭中眼病的发生率,如果您有家族史,请确保由值得信赖的眼科医生定期进行监测。
  3. 戴墨镜: 暴露于阳光中的UVA和UVB射线会增加AMD和白内障的风险。随时随地都可以全年佩戴100%防紫外线的太阳镜。它 ’值得购买一副优质的太阳镜,该太阳镜将具有持久的防紫外线功能,以及更好的防眩光和光学性能。
  4. 吃得健康: 饮食在眼睛健康中起着重要作用,尤其是某些营养素,例如抗氧化剂,锌,ω-3脂肪酸和维生素以及多叶绿色和橙色蔬菜中发现的矿物质。保持饮食中低脂肪和低糖,高营养的食物,可以降低罹患AMD或糖尿病的风险,这是失明的两个主要原因。 
  5. 停止吸烟: 吸烟者患AMD的几率是四倍。
  6. 戴护目镜: 如果您从事体育运动,使用电动工具或使用危险的设备或化学药品,请务必佩戴适当的安全眼镜或护目镜以保护眼睛免受伤害。千万不要冒险,因为在几秒钟内会发生很多永久性眼部受伤。
  7. 处理糖尿病:如果您患有糖尿病或高血糖症,请控制血糖水平以降低糖尿病性视网膜病的风险。
  8. 限制饮酒量: 大量饮酒会增加患白内障和AMD的风险。
  9. 行使: 定期进行体育锻炼的另一个好处是眼睛健康,包括降低AMD的风险。
  10. 教育自己: 以下是有关四种最常见的视力障碍眼病的基本信息。

4种最常见的眼部疾病:

  • 白内障

白内障通常是一种与年龄有关的疾病,会引起眼睛晶状体混浊,从而损害视力。 You can’完全可以预防这种情况,因为超过一半的人在70-80岁时会发展为白内障。白内障治疗涉及一种常见的外科手术,这是最安全,最常用的医疗程序之一,成功率为98%。

  • AMD(与年龄有关的黄斑变性)

AMD是一种攻击中央视力的进行性疾病,通常会影响50岁以上的人。疾病进展可能缓慢且早期症状极少,因此眼科检查对于早期发现至关重要。危险因素包括种族(在白种人中更为常见),家族病史,年龄,紫外线暴露,缺乏运动,吸烟以及饮食和营养不良。 AMD可能导致不可逆的视力丧失。虽然无法治愈,但早发现时视力减退的进程可能会减慢或停止。个人经常会出现一种称为低视的疾病,它不是完全失明,但确实需要改变生活方式以应对视力障碍。

  • 青光眼

青光眼是全世界第二大失明的主要原因,这是由眼压升高引起的视神经损害最常见的结果。视力丧失是渐进的且不可逆的。研究表明,患有这种疾病的人中有50%’不知道他们有它。虽然无法治愈,但是早期发现和治疗可以保护您的眼睛免受严重的视力丧失,如果尽早发现,则足够的视力损害可能接近于零。危险因素包括老年,糖尿病,家族病史,种族群体(非裔美国人和墨西哥裔美国人的危险因素较高)和先前的眼外伤。

  • 糖尿病性视网膜病变

最常见的糖尿病眼病,这是成年人失明的主要原因,这是由视网膜血管的变化引起的。所有患有1型和2型糖尿病的人都处于危险之中,并且该疾病通常可以在没有症状的情况下发展,因此定期进行眼科检查对于防止永久性视力丧失至关重要。定期检查眼睛并保持血糖正常是保护视力的最佳方法。

保护视力的最佳方法是了解情况,养成健康的习惯,并定期检查眼睛。再见!